Les transports en commun sont une partie intégrante de notre quotidien. Cependant, certaines personnes peuvent souffrir de nausées ou de mal des transports pendant leurs trajets. Cet article vous propose des astuces pratiques pour prévenir ces désagréments et profiter pleinement de vos voyages en bus.
Choisir sa place avec soin
La position que vous occupez dans le bus peut influencer votre sensation de confort. Il est souvent conseillé de privilégier les sièges situés au milieu du véhicule. Cette zone, moins sujette aux mouvements brusques, permet de mieux gérer les sensations de balancement. Si vous avez la possibilité de vous installer près des fenêtres, cela peut également aider à percevoir l’environnement extérieur et à réduire la sensation de vertige.
Adopter une alimentation légère avant le trajet
Ce que vous mangez avant de monter dans le bus peut avoir un impact significatif sur votre confort. Évitez les repas copieux ou les aliments gras qui sont plus difficiles à digérer. Optez plutôt pour un en-cas léger, comme des fruits ou des noix, et assurez-vous de rester hydraté, mais sans abuser des boissons gazeuses ou trop sucrées.
Éviter les distractions visuelles
Lire un livre ou regarder son téléphone en voyage peut exacerber le mal des transports. Il est donc conseillé de limiter les activités visuelles qui impliquent un mouvement rapide. Si vous êtes sensible, essayez de garder votre regard fixé sur l’horizon et concentrez-vous sur ce qui se passe à l’extérieur du bus.
Pratiquer les techniques de relaxation
Des méthodes comme la méditation ou le yoga peuvent aider à gérer un état d’appréhension avant le voyage. En intégrant des exercices de respiration profondément calmants, vous pourrez réduire le stress et vous préparer mentalement à l’expérience du trajet.
Des techniques comme la sophrologie sont également bénéfique pour instaurer un état de détente.
Utiliser des médicaments préventifs
Pour les personnes sujettes à des malaises fréquents, des antihistaminiques ou d’autres médicaments spécifiques au mal des transports peuvent être envisagés. Assurez-vous de les prendre au moins 30 minutes avant de commencer votre trajet, et n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour avoir des recommandations adaptées à votre situation personnelle.
Faire des pauses durant le voyage
Si le trajet est long, ne négligez pas l’importance de faire des pauses régulières. Descendre du bus et prendre un peu d’air frais peut énormément aider à réduire la sensation de malaise. Ces moments de répit permettent de se recentrer et de se ressourcer avant de reprendre la route.
Bien dormir la veille du voyage
Le sommeil joue un rôle clé dans la régulation de votre bien-être. Avant de prendre le bus, il est crucial d’être bien entretenu. Dormir suffisamment la veille permet d’être dans un état d’esprit plus serein et de lutter plus efficacement contre le mal des transports. Évitez également les excitants comme le café ou les boissons énergisantes la veille du départ.
Écouter son corps
Chaque personne réagit différemment aux transports et aux situations de stress. Soyez à l’écoute de votre corps et n’hésitez pas à adopter une attitude proactive si vous ressentez un début de malaise. Simplement se concentrer sur sa respiration ou trouver une position plus confortable peut parfois suffire à apaiser les symptômes.
